「ドライマウス」とは、 だ液の分泌量が低下することで起こる おロの中の乾燥症状です
糖尿病や腎不全などの病気を介して起こることもあれば、ストレスや筋力の低下、
さらには薬剤の副作用で起こることもあります
複合的な病因によって、ドライマウスが発症します
若年者では少ない病気ですが、50歳以上で多くなります
日本では口の乾きを感じている人が、数百万人～数千万人いると推測されています
口が乾きやすくなる原因
- ストレス
- 加齢や加齢による筋力低下
- 体の病気
- 薬の副作用
- 口呼吸
おロの乾燥セルフチェック
- 頻繁にのどが渇く
- ロの中がネバネバする
- 乾いた食べ物が食べにくい
- 舌が痛い
- 味覚がおかしい
- ロ臭が気になる
- 舌苔ができやすい
当てはまる項目が多い方は、だ液の分泌量が低下しているかもしれません
だ液には食物の消化を助けるだけでなく、 さまざまな細菌から体を守る抗菌作用が あります
だ液の分泌量が低下すると、おロの中の 細菌が繁殖して、ロ奥の原因になったり、 むし歯や歯周病になりやすくなります
ドライマウスの予防
食事のときはよく咬む
柔らかい物ばかりを食べていると、強く噛まなくなるので、
次第に唾液線の機能が弱まり、唾液量も少なくなっていきます
噛み応えのあるものもしっかり噛んで食べて、唾液の分泌を促しましょう
唾液腺をほぐすマッサージや運動
毎日実践するのは少しハードルが高いかもしれませんが、
口周りのマッサージをするだけで、唾液が出やすくなるのでおすすめです
こまめな水分補給、賢くガムにも頼る
体全体の水分が少なくなると、その分唾液も少なくなります
水分補給を十分に行いながら、唾液不足に対処しましょう
また、ガムを噛むのも効率的な対策です
唾液腺が刺激されるので、唾液が良く出るようになります
昆布茶でドライマウスが改善
昆布茶に豊富に含まれている「うまみ」成分(グルタミン酸)が唾液分泌を促進する事が分かっています
１）3倍に薄めて昆布茶を作る
所定の分量の3倍で薄めます。塩見を感じない程度で十分です。
２）携帯し、頻繁に口に含む
ペットボトルに入れ、いつでも使えるように携帯しましょう。
30秒間口に含み、よく口の中に刺激させます。
そのあとは飲み込んでも吐き出しても大丈夫です。
少しずつ口の乾きが改善してくると言われています。